تعريف الانضباط الذاتي، حيث يعتبر من أهم المهارات الجيدة التي يجب أن يمتلكها كل شخص، حيث أن هذه المهارة ضرورية في جميع مجالات الحياة، وعلى الرغم من إدراك معظم الناس لأهميتها، إلا أن القليل منهم يحاول القيام بشيء ما. من أجل تقويتك، ومن خلالك ستتذكر تعريف الانضباط الذاتي.
محتويات
حدد الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي هو ضبط النفس، والابتعاد عن الأشياء غير الصحية التي تؤدي بالإنسان إلى نتائج سيئة، بالإضافة إلى أنه يعرف بقدرة الشخص على التحلي بالصبر، وأيضًا عدم الانجراف في المشاعر السلبية التي يشعر بها، بالإضافة إلى أنه من خلال الانضباط الذاتي يمكن للفرد التغلب على أي ضعف لديه، والاستمرار في خطط حياته بشرح طريقة جيدة، بحيث يكون من السهل تحديد الأهداف والتحرك نحوها.
أنواع الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي ليس بالبساطة التي يبدو عليها، حيث يعتقد الكثيرون أن ضبط النفس أمر سهل، بالإضافة إلى اعتقاد الوالدين أنه من السهل جعل أطفالهم يمتلكون نوعًا منه، والجدير بالذكر أن هناك ثلاثة أنواع وهي كالتالي
- الانضباط النشط القيام بما يحتاجه الشخص في نفس الوقت، بالإضافة إلى تناول وجبة صحية واحدة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تجنب أي مصدر للإلهاء خاصة خلال فترة الدراسة، ويمكن أيضًا استخدام التمارين الرياضية.
- الانضباط التفاعلي التحكم في الأفكار والسلوكيات أثناء مواجهة المواقف غير المتوقعة، والتي يمكن مواجهتها في أي يوم، مثل الاصطدام بإطار في الطريق إلى العمل، أو الاضطرار إلى التعامل مع شخص سيء، أو نسيان مفاتيح منزلك بالداخل.
- الانضباط الاستباقي الانضباط الاستباقي هو القيام بالأشياء في وقت مبكر، في محاولة للتحكم بشكل أفضل في المواقف، مثل مغادرة المنزل بمظلة في يوم ممطر، أو تنظيم قائمة مهام، أو تحديد موعد للنوم وتطبيقه.
خطوات الانضباط الذاتي
البعض لديه مفهوم خاطئ، لكنه ينتشر حول الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق التميز في حياتهم، وهو أن لديهم جودة أعلى من الآخرين، لكن في الواقع لديهم فقط القدرة على ضبط النفس، مما أدى إلى تحقيقهم لهذا التميز، رغم وجود بعض الخطوات التي يجب اتخاذها. للوصول إليه، هم كالتالي
- الخطوة الأولى الشغف لكي يصبح الشخص منضبطًا ذاتيًا، يجب أن يكون متحمسًا لما يريد تحقيقه في حياته، لكن هذا الشغف لا يتم الوصول إليه في لحظة، بينما يجب على الفرد التركيز عليه.
- الخطوة الثانية التخطيط بعد الشعور بالتحفيز، يجب أن يكون لدى الانضباط الذاتي خطة لمتابعة، ويجب أن تكون الخطة عبارة عن سلسلة منظمة وفقًا لجداول زمنية دقيقة.
- الخطوة الثالثة التقييم يجب ألا يكون الشغف أكثر من اللازم ويفقد الشخص المنطق، لأنه عندما يضع جدولًا لخططه قصيرة المدى، يجب عليه تقييم كيفية تحقيقها، ومن خلال بدء هذا التحقيق، فإن الفرد سيفعل ذلك. القيام بذلك. يشعر بالثقة.
- الخطوة الرابعة التعديل إذا لم يحقق الشخص هدفين أو أكثر، فعليه أن يسأل نفسه عما إذا كان ينفذ جميع أهدافه اليومية أو الأسبوعية. نادرًا ما كان أي شخص قادرًا على إنجازها جميعًا وفقًا لنفس الجدول الزمني الذي خطط له مسبقًا.
استراتيجيات الانضباط الذاتي
يحاول الكثير من الناس العمل على تحسين انضباطهم الذاتي، لكنهم يفشلون في الحفاظ عليه بعد بضعة أسابيع من بدئه، ويقضون ساعات طويلة في عمل مخطط ملون للخطط التي يريدون تنفيذها، في حين أن هذا الفشل لا ينبغي أن يدفعهم إلى اليأس . حيث أن هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد في تحقيق عملية الانضباط الذاتي، وهي كالتالي
امتلك عادات بسيطة
يمكن أن تكون العادات البسيطة سلوكيات يمكن لأي شخص اتباعها، على سبيل المثال، يمكن أن تكون جزءًا من الماء الذي يشربه كل يوم، أو تناول فواكه وخضروات، مما يعني أنها عادات صغيرة جدًا، ولكنها تساعد لتحقيق الإدارة الذاتية. أهداف التحكم.
اختر كلمة قوية
حيث يمكنك أن تقول (لا) للعادات السيئة التي تؤثر على الانضباط الذاتي، حيث قد لا يحب الفرد الاستيقاظ في الصباح ولكنه يقول لا للنوم حتى لا يفسد خططه مما يؤدي إلى تطوير الانضباط الذاتي. .
مهارات الانضباط الذاتي
هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي نجدها في الجميع، والتي تعتبر من المهارات الضرورية لحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن معظم الناس يعرفون أهميتها، إلا أن عددًا قليلاً منهم فقط يعمل على تطوير هذه المهارات، والأهم من ذلك كله. وهي امتلاك القوة الداخلية وضبط النفس والتحكم في ردود الفعل، والإيمان بالقرارات التي يتم اتخاذها، وتجدر الإشارة إلى أن الأفراد الذين يمتلكون هذه القدرات يمكنهم التحكم في أنفسهم لفترات طويلة.
فوائد الانضباط الذاتي
لا يعد الانضباط الذاتي بديلاً جيدًا للتحفيز فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي
يجعلك أكثر صحة
أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين يعانون من فرط الوعي يحاولون أيضًا الحفاظ على حياة صحية، حيث اتضح أن الانضباط الذاتي مرتبط باستهلاك عدد أقل من الأطعمة الغنية بالدهون مع زيادة تناولك للفواكه.
يجعلك أكثر سعادة
لا يقتصر الانضباط الذاتي على المشي وفقًا لقواعد محددة أو تناول طعام صحي، ولكنه يساهم بشكل كبير في الشعور بالسعادة للفرد، لأنه عندما يكون الشخص في حالة إدراك مستمر لما خطط له، يكون سعيدًا.
تعزيز النجاح (الأكاديمي)
سواء كان الشخص لا يزال في المدرسة الثانوية أو حتى يستعد للحصول على درجة الدكتوراه، فإن الانضباط الذاتي غالبًا ما يكون دليلًا مهمًا للنجاح في المجالات الأكاديمية، لأنه يساعد على ضبط النفس والتخطيط الجيد وبالتالي التنفيذ الفعال.
ما هي أهمية الانضباط الذاتي
يتحرك العالم بوتيرة سريعة، حيث نجد العديد من التغيرات والمطالب المستمرة، لذلك من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإرهاق النفسي من حين لآخر، وتكمن أهمية الانضباط الذاتي في المساعدة على مواجهة كل هذه التحديات، من خلال من المتابعة
- يساعد الفرد على الابتعاد عن الاضطرابات التي قد يواجهها في حياته.
- من الضروري إدراك أن الجهد المستمر لضبط النفس يساعد على وضع الأساس للحفاظ على المهارات وتحسينها.
- يساعد ضبط النفس الشخص على الاستمرار خلال الإخفاقات والنكسات.
- الانضباط الذاتي هو القبول الحكيم لمسؤوليات اختيار أفعال الفرد.
العوامل التي تؤثر على الانضباط الذاتي
عندما أجرى الباحثون دراسة حول الانضباط الذاتي، وجدوا أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر عليه، وهذه العوامل موجودة في كل إنسان، مع اختلاف في تركيبها، وهي كالتالي
- الأسرة هي العامل الأساسي الذي يبني سلوك الإنسان، بالإضافة إلى مساهماته في السيطرة على سماته الشخصية، حيث أن البيئة هي التي تؤثر على جميع مراحل تطوره.
- المدرسة تلعب المدرسة دورًا أساسيًا في عملية ضبط النفس، حيث لا تقل أهميتها عن الأسرة، حيث أنها المنزل الثاني للطفل، والتي تتحمل مسؤولية الأجيال القادمة على جميع المستويات.
- الأصدقاء في كثير من الأحيان يتم ملاحظة العلاقات القوية بين الأصدقاء مما يؤدي إلى انتقال السلوك من بعضهم إلى الآخر بشرح طريقة سهلة، لذلك يفضل أن يتبع الأصدقاء الانضباط الذاتي بينهم لتحقيق أفضل فعالية.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
يعد الانضباط الذاتي من أهم المهارات من حيث التطور، حيث أنه يساعد بشكل واضح على تحسين الشخص في جميع مجالات الحياة وتحسين علاقته بالناس، ومن خلال الموقع الرسمي يتم تطويره
إيجاد الدافع
غالبًا ما يكون من الصعب إيجاد دافع للبدء لأن معظم الناس لا يفكرون في حاجتهم إلى الانضباط الذاتي من نقطة الصفر، وبالتالي لن تكون هناك محاولة للتخطيط لها، ولكن يمكن تحديد الدافع عن طريق المحاولة. لتحقيق ما فشل الشخص من قبل.
تدريب الانزعاج
من الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يفتقر إلى الانضباط الذاتي هو تجنب الأشياء الصعبة والمرهقة، حيث يفضل أن يقوم الجميع بمهام سهلة ومعتادة، لذلك يصبح التجنب بديلاً لمواجهة المشاريع غير المريحة، ويميل الفرد إلى تشتيت الانتباه. تبقيك بعيدًا عن هذه المهام، مما يؤدي إلى فشلك في الحياة، وبالتالي، لكي ينجح الفرد في ضبط النفس، يجب أن يواجه مشاريع مملة وصعبة.
المراقبة على وجه السرعة
سيكون لدى الشخص الرغبة في عدم الاستمرار في جعل الأمور صعبة، وقد يحاول حتى تأجيلها، بينما بدلاً من القيام بذلك، يجب أن يطور حالة من اليقظة لتلك الدوافع، مع التأكد من أنه لا يتعين عليهم القيام بها، لذلك أنها أصبحت أسهل.
الانضباط الذاتي في الإسلام
تناول القرآن الكريم فكرة الانضباط الذاتي، حيث أوضح أن أفضل ما يميز الإنسان هو إحساسه بالمسئولية وهو ما يعرف بـ (مسؤولية الإرادة الحرة). كما ذكر لنا أن الحيوانات على عكس البشر، حيث لديهم قدرة ضعيفة على حرية الإرادة، فنجدهم خاضعين تمامًا لرغباتهم، وأما البشر لديهم القدرة على الابتعاد عن رغباتهم إذا كانت مضرة. .
الانضباط الذاتي للأطفال
إن تعلم الانضباط الذاتي عند الأطفال أمر مهم للغاية، حيث سيساعدهم في التغلب على المواقف المختلفة في حياتهم، ويجب على الآباء تربية أطفالهم حتى لا يستسلموا للإغراءات التي يواجهونها في الحياة، بالإضافة إلى ذلك عند الطفل يعتمد على نفسه. في سلوكه لن يحتاج والديه إلى اللجوء للعقاب السلبي، وسيكون من السهل التركيز على تطوير مهاراته، مما سيساعد على بناء علاقة صحية معه.
في نهاية حديثنا سنكون قد ذكرنا ما هو تعريف الانضباط الذاتي، بالإضافة إلى أنواع الانضباط الذاتي، وكذلك أوضحنا خطوات واستراتيجيات الانضباط الذاتي، بالإضافة إلى المهارات. . وفوائد الانضباط الذاتي، وكذلك أهمية الانضباط الذاتي والعوامل التي تؤثر عليه، وفي الختام نناقش كيفية تطويره والانضباط الذاتي في الإسلام وفي الأطفال.