the doctor said that pumpkin seeds helped fight cold.

قال الطبيب إن بذور اليقطين ساعدت في مقاومة البرد.

• توفر البذور والمكسرات قوة مضادة للبكتيريا أو مضادات الأكسدة لمحاربة نزلات البرد. استخدم بذور اليانسون كشاي حتى ثلاث مرات يوميًا لتخفيف السعال أو الاحتقان. تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من فيتامين هـ والزنك ، ويمكن أن تقلل من الوقت الذي تستغرقه الإصابة بنزلات البرد.

الفوائد الصحية لبذور اليقطين - WebMD

بذور اليقطين غنية بالفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز وفيتامين ك ، وكلاهما مهم في التئام الجروح. كما أنها تحتوي على الزنك ، وهو معدن يساعد في تقوية جهاز المناعة ...

أهم 11 فائدة صحية قائمة على العلم لبذور اليقطين

www.healthline.com ›11 فوائد بذور القرع 11 الفوائد المستندة إلى العلم لبذور اليقطين www.healthline.com› 11 فوائد مراجعة مخزنة بذور اليقطين 1. مليئة بالعناصر الغذائية القيمة 2. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة 3. يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان 4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة 5. نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم 6. قد يحسن صحة القلب 7. يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم 8. غني بالألياف 9. قد يحسن جودة الحيوانات المنوية بذور اليقطين مغذية للغاية وقد تكون مرتبطة بالفوائد الصحية بما في ذلك تحسين الخصوبة وصحة القلب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. قد تكون بذور اليقطين صغيرة ، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة. يمنحك تناول كمية صغيرة منها كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. لهذا السبب ، تم ربط بذور اليقطين بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين صحة القلب ، وصحة البروستاتا ، والحماية من بعض أنواع السرطان. علاوة على ذلك ، يمكن دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي. فيما يلي أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين مدعومة بالعلوم. انظر القائمة الكاملة على healthline.com. تُعرف بذور اليقطين أيضًا باسم "pepitas" ، وهو مصطلح إسباني مكسيكي. على عكس بذور اليقطين الصلبة البيضاء المنحوتة ، فإن معظم بذور اليقطين المشتراة من السوبر ماركت لا تحتوي على قشرة. هذه البذور غير القشرية خضراء ومسطحة وبيضاوية. تحتوي 1 أونصة (أوقية) أو 28 جرامًا (جم) من بذور اليقطين غير المقشورة على حوالي 160 سعرة حرارية ، معظمها من الدهون والبروتين (1). بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحصة 28 جم (1 أونصة) على العناصر الغذائية التالية (1) • الكربوهيدرات 3 جم انظر healthline.com للحصول على قائمة كاملة. بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية. كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من فيتامين هـ والكاروتينات (2). يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الحماية من العديد من الأمراض (3). يُعتقد أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في بذور اليقطين مسؤول جزئيًا عن آثارها الصحية الإيجابية. في إحدى الدراسات القديمة ، قلل زيت بذور اليقطين من الالتهاب في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل دون آثار جانبية ، بينما عانت الحيوانات التي تناولت دواءً مضادًا للالتهابات من آثار جانبية (4). ملخص: بذور اليقطين مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب. انظر القائمة الكاملة على healthline.com. تشير بعض الدراسات إلى أن بذور اليقطين قد تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في الحماية من نمو السرطان (5). في الواقع ، وجدت دراسة قائمة على الملاحظة عام 2012 أن تناول بذور اليقطين كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس (6). تشير دراسات قديمة أخرى إلى أن قشور بذور اليقطين قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه (7). بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص بذور اليقطين قد يبطئ نمو وانتشار خلايا سرطان البروستاتا (8). ملخص: تشير بعض الأدلة إلى أن بذور اليقطين قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان. انظر القائمة الكاملة على healthline.com. يمكن أن تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، حيث تتضخم غدة البروستاتا ، مما يسبب مشاكل في التبول. وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بـ BPH (9 ، 10). في دراسة أجريت عام 2021 ، كان استهلاك زيت بذور اليقطين قادرًا على تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة لدى 73 شخصًا مصابًا بتضخم البروستاتا الحميد. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن زيت بذور اليقطين لم يكن فعالًا مثل الدواء الموصوف ، فقد ارتبط بآثار جانبية سلبية أقل (11). تظهر الأبحاث الإضافية أن تناول بذور اليقطين أو منتجاتها كمكملات قد يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة. وجدت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 45 شخصًا يعانون من فرط نشاط المثانة أن تناول 10 جم من مستخلص زيت بذور اليقطين يوميًا يحسن وظيفة المسالك البولية (12). ملخص راجع القائمة الكاملة على healthline.com. تعد بذور اليقطين من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم ، وهو معدن غالبًا ما تفتقر إليه النظم الغذائية للعديد من الدول الغربية. في الولايات المتحدة ، يستهلك حوالي 48٪ من البالغين أقل من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم (13). المغنيسيوم ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. المغنيسيوم الكافي مهم أيضًا لـ (14 15 16 17 18) • التحكم في ضغط الدم • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب • بناء عظام صحية والمحافظة عليها راجع القائمة الكاملة على healthline.com تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة المغنيسيوم والزنك والزنك الدهون غير المشبعة. كل ذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبك (1). أظهرت الدراسات البشرية والحيوانية أيضًا أن زيت بذور اليقطين يمكن أن يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهما عاملان مهمان من عوامل الخطر لأمراض القلب (19 ، 20). وجدت دراسة أقدم لمدة 12 أسبوعًا على 35 امرأة بعد انقطاع الطمث أن مكملات زيت بذور اليقطين قللت من ضغط الدم الانبساطي بنسبة 7٪ وزادت الكوليسترول الحميد (الجيد) بنسبة 16٪ (21). تشير أبحاث أخرى إلى أن قدرة اليقطين على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب (5). يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل نمو البلاك في الشرايين (22). الملخص انظر القائمة الكاملة على healthline.com أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات القديمة أن القرع وبذور اليقطين ومسحوق بذور اليقطين وعصير اليقطين يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم (23 ، 24). وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين الأصحاء أن أولئك الذين تناولوا 65 جم (حوالي 2 أونصة) من بذور اليقطين لديهم مستويات سكر منخفضة في الدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات (25). ومن المثير للاهتمام أن نسبة المغنيسيوم العالية في بذور اليقطين قد تكون مسؤولة عن آثارها الإيجابية على مرض السكري. وجدت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين تناولوا معظم المغنيسيوم لديهم خطر أقل بنسبة 15٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل كمية من المغنيسيوم على مدار 28 عامًا (26). هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم. ملخص راجع القائمة الكاملة على healthline.com. بذور اليقطين مصدر ممتاز للألياف. في الواقع ، توفر البذور المقشرة 1.7 جرام من الألياف في حصة واحدة 28 جرام (1 أونصة) (1). قد يعزز النظام الغذائي الغني بالألياف الهضم الجيد (27). بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط النظام الغذائي الغني بالألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة (28). ملخص راجع القائمة الكاملة على healthline.com. ترتبط مستويات الزنك المنخفضة بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الذكور (29). كونها مصدرًا غنيًا للزنك ، يمكن لبذور اليقطين تحسين جودة الحيوانات المنوية. أظهرت أدلة مثيرة للاهتمام من إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول مكملات زيت بذور اليقطين وفيتامين E يحسن جودة الحيوانات المنوية وخصوبتها في الديوك (30). تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تساهم في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين الصحة العامة (31). كل هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تعزز مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية ، خاصة عند الرجال. ملخص راجع القائمة الكاملة على healthline.com

10 أطعمة مفيدة لنزلات البرد - eMediHealth

موقع www.emedihealth.com الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا التي تساعد في محاربة نزلات البرد. يمكن أن يساعد الثوم جسمك على القتال بشكل أفضل. يشتهر الثوم بخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا (6) وقد استخدم على مر العصور لمكافحة نزلات البرد والعديد من أعراضه. يمكن أن يساعد البرتقال في منحك الطاقة. يحتوي البرتقال على كميات عالية من فيتامين سي ويمكن أن يساعد في محاربة أنواع مختلفة من الالتهابات الفيروسية ، بما في ذلك نزلات البرد. ثق بإمكانية مضادات الأكسدة في العنب البري. تشتهر العنب البري بمجموعة متنوعة من الفوائد. في عام 2013 ، أجرى باحثون في جامعة ولاية أوريغون تحليلًا لـ 446 مركبًا لقدرتها على تعزيز نظام المناعة الفطري لدى البشر.

10 أغذية لمحاربة نزلات البرد الربيعية - HealthCentral

استخدم بذور اليانسون كشاي حتى ثلاث مرات يوميًا لتخفيف السعال أو الاحتقان. تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من فيتامين هـ والزنك ، ويمكن أن تقلل من مدة الإصابة بالزكام. مضادات الأكسدة...

ما هو زيت بذور اليقطين؟ الفوائد والاستخدامات الغذائية

يعتبر زيت بذور اليقطين آمنًا بشكل عام ، ولكنه قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص. استشر طبيبك قبل استخدام زيت بذور اليقطين كمكمل غذائي.