كم يجب ان تظلل حتى تصبح نسبة المظلل 4 على 5
كم يجب ان تظلل حتى تصبح نسبة المظلل 4 على 5
خمس طرق لتحسين قدرتك على التركيز - BBC News عربي
وتشير دراسة إلى أن ممارسة التمارين في الهواء الطلق وخاصة وسط الطبيعة، يحسن قدرة الشخص على التركيز. ويعد ...
الكافيين ما الكمية التي تمثل إفراطًا؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
يبدو أن تناول ما يصل إلى 400 ملليغرام (ملغم) من الكافيين يوميًا لا يسبب خطرًا على صحة معظم البالغين. فهذه الكمية تقريبًا ما تكون موجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا أو علبتَين من مشروب الطاقة.
التبغ
www.who.int › ar › news-roomالتبغ www.who.int › ar › news-room Cachedحقائق رئيسيةلمحة عامةالتدابير الرئيسية للحد من الطلب على التبغالتحذيرات الصحية المصورةالدعاية للتبغالضرائبالإقلاع عن تعاطي التبغمنتجات التبغ والنيكوتين الجديدة والمستجدةالسجائر الإلكترونيةاستجابة منظمة الصحة العالميةيقتل التبغ زهاء نصف من يتعاطونه.يقتل التبغ أكثر من 8 ملايين نسمة سنوياً. وأكثر من 7 ملايين من هذه الوفيات تسجل في أوساط من يتعاطونه مباشرة، في حين أن نحو 12 مليون وفاة تحدث في أوساط غير المدخّنين الذين يتعرّضون لدخانه لا إرادياً.يعيش أكثر من 80% من المدخّنين البالغ عددهم 13 مليار شخص على الصعيد العالمي في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.في عام 2020، بلغت نسبة متعاطي التبغ 22.3% من سكان العالم، ومن هؤلاء 36.7% من الرجال و7.8% من النساء من جميع أنحاء العالم.See full list on who.int وباء التبغ هو أحد أكبر التهديدات الصحية العامة التي شهدها العالم على مرّ التاريخ، فهو يودي كل عام بحياة أكثر من 8 ملايين نسمة، بما في ذلك نحو 12 مليون وفاة في أوساط من يتعرضّون لدخانه دون إرادتهم (1). وتُعدّ جميع أشكال التبغ ضارة، ولا يوجد مستوى مأمون من التعرض للتبغ. ويظل تدخين السجائر النوع الأكثر شيوعًا لأنواع استخدام التبغ في كافة أنحاء العالم... See full list on who.int التدخين غير المباشر دخان التبغ غير المباشر هو الدخان المنبعث من الطرف المحترق للسجائر أو من منتجات التبغ الأخرى المدخنة (مثل لفافات البيدي والنرجيلة) والدخان الذي يزفره المدخن. وقد حددت أكثر من 4000 مادة كيميائية في دخان التبغ وليس هناك أي مستوى مأمون من التعرّض لدخان التبغغير المباشر. واستنادا إلى أدلة علمية، خلص مؤتمر الأطراف في اتفاقية منظمة الص... See full list on who.int يمكن للصور أو الرسوم العريضة التي تتضمن التحذيرات الصحية، بما يشمل تلك على أغلفة التبغ البسيطة، التي توجه رسائل قوية التأثير أن تقنع المدخنين بحماية صحة غير المدخنين من خلال عدم التدخين داخل المنازل، وزيادة الامتثال لقوانين منع التدخين وتشجيع المزيد منالناس على الإقلاع عن تعاطي التبغ. وتظهر الدراسات أن التحذيرات المصورة تذكي وعي الناس بالأضرار النا... See full list on who.int يمكن أن يؤدي الحظر الشامل للدعاية للتبغ والترويج له ورعايته إلى الحد من استهلاك التبغ. وينبغي أن يشمل الحظر الشامل كل أنواع الترويج المباشرة وغير المباشرة. 1. تشمل أشكال الدعاية المباشرةالإعلانات على التلفزيون والإذاعة والمنشورات المطبوعة واللوحات الإعلانية والإعلانات ومنصات التواصل الاجتماعي. 2. تشمل أشكال الدعاية غير المباشرةمشاركة العلامة التجار... See full list on who.int ضرائب التبغ هي أكثر الوسائل فعاليةً من حيث التكلفة للحدّ من تعاطيه، وخصوصاً بين الشباب والفئات المنخفضة الدخل مع زيادة الإيرادات في العديد من البلدان. ويتعين أن تكون الزيادة في قيمة الضرائب عالية بما يكفي حتى تصبح أسعار التبغ أعلى من مستوى نمو الدخل.فارتفاع سعر التبغ بنسبة 10% سيؤدي إلى الخفض من استهلاكه بحوالي نسبة 4% في البلدان المرتفعة الدخل وحو... See full list on who.int يبدي معظم متعاطي التبغ رغبة في الإقلاع عنه كلما أدركوا أخطار التبغ. وبدون الحصول على الدعم للتوقف عن التدخين، لا ينجح في الإقلاع عن التبغ سوى 4% فقط من متعاطيه الذين يحاولون الإقلاع عنه. ويمكن للدعم المتخصص والأدوية الناجعة أن تزيد فرصة نجاح الذين يحاولونالإقلاع عن تعاطيه بأكثر من الضعف. See full list on who.int منتجات التبغ المُسَخَّنة على غرار جميع منتجات التبغ الأخرى، تعد منتجات التبغ المُسَخَّنة سامة بحكم طبيعتها وتحتوي على مواد مسرطنة. وينبغي أن تعامل مثل أي منتج تبغ آخر عندما يتعلق الأمر بوضع سياسات بشأنها. وهي منتجات تفرز بخاخا يحتوي على النيكوتين ومواد كيميائية سامة تنطلق عندتسخين التبغ أو تنشيط جهاز يحتوي على التبغ. ويستنشق المتعاطون هذا البخاخ أث... See full list on who.int نظم إيصال مواد النيكوتين إلكترونياً ونُظم إيصال مواد غير النيكوتين إلكترونياً، التي يشار إليها عادة باسم السجائر الإلكترونية، هي أجهزة تسخن سائلًا يتولد عنه بخاخ ليستنشقه المستخدم. وقد تحتوي هذه النظم أو لا تحتوي على النيكوتين. والمكونات الرئيسيةللمحلول بحسب الحجم هي البروبيلين غليكول، مع الغليسيرول أو بدونه، ومواد مُنَكِّهة. ولا تحتوي السجائر الإل... See full list on who.int لقد بات حجم المأساة الإنسانية والاقتصادية الناجمة عن التبغ صادماً، رغم أن من الممكن توقّيها. فدوائر صناعة التبغ تبدل قصارى جهدها لضمان إخفاء المخاطر التي تنجم عن منتجاتها، ولكننا نتصدّى لذلك بشراسة أكبر ففي عام 2003، اعتمدت الدول الأعضاء في منظمةالصحة العالمية بالإجماع اتفاقية المنظمة الإطارية بشأن مكافحة التبغ. وهذه الاتفاقية، التي بدأ نفاذها منذ... See full list on who.int
كم سعرا حراريا تحتاج يوميا وكيف تفقد كيلوغراما من وزنك؟
ويعادل كيلوغرام من الشحم المخزن في جسمك حوالي 7700 سعر حراري، وهذا يعني أنك لتفقد كيلوغراما واحدا من وزنك عليك أن تجعل توازن الطاقة يعادل سالب 7700 سعر حراري. مثلا لنفترض أن احتياجات جسمك اليومية 2500 سعر حراري، وإذا قمت بتناول 1400 سعر حراري يوميا، فهذا يعني أنه سيكون لديك توازن ...
الماء ما كمية المياه التي ينبغي تناولها كل يوم؟ - Mayo ...
حددت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة إلى أن كمية السوائل الكافية التي ينبغي تناولها يوميًا 15.5 كوبًا تقريبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال. 11.5 كوبًا تقريبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. وتشمل هذه التوصيات جميع السوائل كالماء ...