حساب السعرات الحرارية لخفض الوزن وزارة الصحة
حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس وزارة الصحة
الأدوات الصحية - حاسبة السعرات الحرارية
وصف الخدمة هذا حساب يعتمد على حساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص (ذكر / أنثى) يوميًا بناءً على عدة عوامل مثل الوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني اليومي. الجنس ذكر أنثى ...
الغذاء والتغذية - دليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن
دليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. يعد تجاوز مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر عن المعدل الطبيعي عوامل الخطر الرئيسية لأمراض التمثيل الغذائي والأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 ...
حاسبة السعرات الحرارية | المكتب الرئيسي لإدارة الغذاء والدواء
حساب السعرات هو عملية رياضية تهدف إلى تحديد كمية السعرات الحرارية اليومية للشخص ، مع مراعاة عدد من العوامل مثل العمر والجنس والوزن والنشاط اليومي والمجهود البدني.
حاسبة السعرات الحرارية - وزارة الصحة
عد السعرات الحرارية. احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي احتياجاتك. وستؤثر الفروق الفردية على احتياجاتك الفعلية. إذا كنت تعاني من مرض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، فيجب عليك ...
عد السعرات الحرارية لأساسيات إنقاص الوزن - مايو ...
www.mayoclinic.org ›ar› عد السعرات الحرارية في الحياة الصحية والعودة إلى أساسيات فقدان الوزن - مايو ... ملخص السعرات الحرارية هي الطاقة الموجودة في الطعام. يحتاج الجسم باستمرار إلى الطاقة ويستخدم السعرات الحرارية من الطعام لمواصلة العمل. الطاقة من السعرات الحرارية تغذي كل نشاط ، من الركض إلى الجري في ماراثون. الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي أنواع من العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية ... انظر القائمة الكاملة على mayoclinic.org يتطلب الحفاظ على الوزن توازنًا ثابتًا بين ما تأكله وما تحرقه ، والمعادلة التي تستخدمها بسيطة. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف يزداد وزنك. إذا كنت تأكل سعرات حرارية أقل وتحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني ، فستتمكن من إنقاص الوزن. أفادت الدراسات السابقة أن حوالي 3500 سعر حراري ... انظر القائمة الكاملة في mayoclinic.org يجب أن يتضمن نظام خفض السعرات الحرارية بعض التعديلات ، لكن تنفيذ التغيير لا ينبغي أن يكون صعبًا للغاية. يمكن أن تحدث هذه التغييرات فرقًا كبيرًا في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها 1. تخلص من الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات 2. استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية 3. تقليل أحجام الحصص ... list at mayoclinic.org يمكن أن يحدث هذا التبديل البسيط فرقًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يمكنك توفير 60 سعرًا حراريًا على كوب من الحليب إذا كنت تشربه منزوع الدسم بدلاً من كامل الدسم. بدلاً من تناول شريحة أخرى من البيتزا ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة. أو تناول وجبة خفيفة من الفشار المقلي بدلاً من رقائق البطاطس المقلية ... راجع القائمة الكاملة على موقع mayoclinic.org يؤثر حجم الحصة على عدد السعرات الحرارية لديك. مضاعفة كمية الطعام يمكن أن تعني أحيانًا ضعف عدد السعرات الحرارية. لكن هناك أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل ويمكن تناولها بكميات كبيرة ، مثل الكثير من الفواكه والخضروات. من الشائع أن تأكل أقل مما يجب في الواقع ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. للحصول على قائمة كاملة ، قم بزيارة mayoclinic.org عن طريق التخلص من الأطعمة عالية السعرات الحرارية للحصول على خيارات منخفضة السعرات الحرارية وتقليل أحجام الأجزاء التي يمكن أن تساعدك على خفض السعرات الحرارية وتحسين التحكم في الوزن. لكي تنجح خطة إنقاص الوزن ونهايتها ، يجب أيضًا زيادة النشاط البدني. يمكن أن يساعدك الجمع بين النشاط المنتظم والنظام الغذائي الصحي في الوصول إلى ... انظر القائمة الكاملة في mayoclinic.org
حاسبة السعرات الحرارية | مركز توعية | المزيد | وزارة الصحة ...
السعرات الحرارية BMR = لتحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، اضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في عامل النشاط المناسب على النحو التالي