اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول
في العمود الأول ، حدد المدة المناسبة لكل نشاط بدني
- في العمود الأول ، حدد المدة المناسبة لكل نشاط بدني. الاجابة. إنها 30-60 دقيقة للصحة. 20-60 دقيقة للتدريب. 60-90 دقيقة لخسارة الوزن ........................................... .. ....... للحصول على إجابات نموذجية من Teadmiste Maja بسهولة ، يجب عليك كتابة Teadmiste Maja في نهاية السؤال في Google.
كم من الوقت يستغرق ممارسة الرياضة كل يوم ...
تحتاج إلى ممارسة 150-250 دقيقة في الأسبوع لخسارة الوزن. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن القيام بمزيد من التمارين يعطي نتائج أفضل. ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك لأطول فترة ممكنة ، ...
خطة تجريب لمدة 12 أسبوعًا - WebMD
www.webteb.com ›articles› 12 Week Workout Plan - Webmed www.webteb.com ›articles› workout plan مخزنة أسبوع 1 أسبوع 2 أسبوع 3 أسبوع 4 أسبوع 5 أسبوع 6 أسبوع 7 أسبوع 8 أسبوع 9 أسبوع 10 أيام 1 قف و الجري 5 كم - الجري 1 (20 دقيقة من التمرين) اليوم 2 القوة والمرونة - المستوى 1 (36 دقيقة) اليوم الثالث الركض 5 كم - الجري 1 اليوم 4 القوة والمرونة - المستوى 1 اليوم 5 الجري 5 كم - الجري 1 ، اليوم 6 القوة والمرونة - المستوى 1 ، بما في ذلك راحة اليوم الأول ، انظر القائمة الكاملة على webteb.com ، اليوم الأول ، الركض لمسافة 5 كم - الجري 2 (20 دقيقة) اليوم الثاني القوة والمرونة - المستوى 2 (37 دقيقة) اليوم الثالث ، الجري 5 كم - الجري لمدة يومين 4 القوة والمرونة - المستوى 2 اليوم 5 الجري لمسافة 5 كم - الجري 2 اليوم 6 القوة والمرونة - المستوى 2 بما في ذلك يوم الراحة. انظر القائمة الكاملة على webteb.com. اليوم الأول الركوب 5 كم الجري - الجري 3 (20 دقيقة) اليوم الثاني القوة والمرونة - المستوى 3 (36 دقيقة) اليوم الثالث الركض 5 كم - الجري 3 اليوم 4 القوة والمرونة - المستوى 3 5. اليوم 5 ك. - تشغيل 3 أيام 6 القوة والمرونة - المستوى 3 بما في ذلك يوم الراحة 5 التدريبات التي يمكنك القيام بها في المكتب! انظر webteb.com للحصول على قائمة كاملة. اليوم الأول الركض 5 كيلومترات - الجري 4 (16 دقيقة) اليوم الثاني القوة والمرونة - المستوى 4 (45 دقيقة) اليوم 3 الجري لمسافة 5 كيلومترات - الركض 4 اليوم 4 القوة والمرونة - المستوى 4 اليوم 5 الجري لمسافة 5 كيلومترات - الجولة 4 اليوم 6 القوة والقوة المرونة - المستوى 4 بما في ذلك يوم الراحة انظر القائمة الكاملة على webteb.com. اليوم الأول ، قم بالجري والجري 5 كيلومترات - الدائرة 5 ، التمرين 1 (16 دقيقة) اليوم الثاني القوة والمرونة - المستوى 5 (44 دقيقة) اليوم الثالث ، الجري 5 كيلومترات - الجري 5 ، التمرين 2 (16 دقيقة) اليوم الرابع القوة والمرونة - المستوى 5 اليوم 5 ، الجري 5 كم - الجري 5 ، التمرين 3 (25 دقيقة) اليوم 6 القوة والمرونة - المستوى 5 بما في ذلك يوم الراحة انظر القائمة الكاملة على webteb.com 1. يوم استيقظ وجري 6 كيلومترات - ركض 5 (تمرين 2 ، 29 دقيقة) اليوم الثاني 10 دقائق الكارديو اليوم الثالث الجري 6 كم - الجري 5 (28 دقيقة ، التمرين 2) اليوم 4 10 دقائق القيمة المطلقة ، اليوم الخامس ، الجري 6 كم - الجري 5 (التمرين 3 ، 30 دقيقة) اليوم السادس 10 دقائق من تدريب المؤخرة الصعبة مع يوم راحة انظر القائمة الكاملة على webteb.com اليوم الأول الجري 5 كم - الجري 7 (30 دقيقة) اليوم الثاني 10 دقائق من تمدد الجسم بالكامل اليوم الثالث الجري 5 كم - الجري 7 (30 دقيقة) اليوم الرابع 10 دقائق بينجو الأجنحة لليوم الخامس الجري 5 كم - الجري 7 (30 دقيقة) اليوم السادس المؤخرة القوية والساقين وعضلات البطن 10 دقائق بما في ذلك يوم الراحة انظر القائمة الكاملة من webteb.com اليوم الأول قم بالركض والركض 5 كم - الجري 8 (33 دقيقة) اليوم الثاني 10 دقائق من الكارديو اليوم 3 الجري 5 كم - الجري 8 ، اليوم 4 ، أجنحة البنغو ، 10 دقائق ، اليوم الخامس ، الجري 5 كيلومترات - الجري 8. 6. اليوم 10 دقائق من القيمة المطلقة مع يوم الراحة ، انظر القائمة الكاملة على webteb.com ، الجري 5 كيلومترات لليوم الأول - الجري 9 (35 دقيقة) ، اليوم الثاني ، المؤخرة ، الأرجل والمقاعد 10 دقائق 10 دقائق اليوم الثالث الجري 5 كيلومترات - الجري 9 اليوم 4. اليوم 10 دقائق من تمرين المؤخرة القوية اليوم 5 الجري 5 كيلومترات - الجري 9 اليوم 6 10 دقائق إطالة الجسم بالكامل مع يوم راحة انظر القائمة الكاملة على webteb.com اليوم الأول 1 كم + نقطة البداية (30 دقيقة) اليوم 2 10 دقائق من الأرجل والألوية وعضلات البطن اليوم 3 نقطة البداية اليوم 4 10 دقائق من تمدد الجسم بالكامل اليوم 5 نقطة البداية اليوم 6 10 دقائق بعقب قوي مع يوم راحة انظر القائمة الكاملة webteb.com
في العمود الأول ، حدد المدة المناسبة لكل نشاط بدني - Arabinet
السؤال هو ما إذا كان سيتم اختيار المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول؟ الجواب 30-60 دقيقة للصحة. و20-60 للياقة البدنية. ومن 60 إلى 90 لانقاص الوزن.
اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول - تفسير الأحلام
ناهد. 2023-03-08T111513 + 0000 أسئلة وحلول. ناهد 8 آذار (مارس) ، 20235 مشاهدة ، آخر تحديث منذ 7 ساعات. في العمود الأول ، حدد المدة المناسبة لكل نشاط بدني. الجواب 30-60 دقيقة للصحة. اقرأ أيضًا ... يمكن تغيير نسخ عرض الشرائح ...
اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول - تفسير الأحلام
يوصي الخبراء بأخذ الوقت المناسب لكل نشاط بدني للحفاظ على صحتك وتحسينها. يكفي ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم ، خمسة أيام في الأسبوع.